Zjutraj na prazen želodec popijte kozarec tople, ne vroče vode, ki vas bo hidrirala in dala dodatno energijo metabolizmu. Budilko oddaljite od dosega roke, sicer jo boste zjutraj enostavno izklopili in spali dalje. Ko greste spat, odrgnite zavese, da vas bo zjutraj prebudila svetloba.

V postelji samo spite, če boste počeli v postelji še druge stvari čez dan, kot je branje knjige ali gledanje televizije, vaši možgani postelje ne bodo povezovali s spanjem. Zvečer se izogibajte alkoholu in kofeinu, raje popijte skodelico zeliščnega čaja. Prav tako se za dober spanec ni primerno tuširati tik preden greste v posteljo, še piše Daily Mail.