Prvo zvonjenje šolskega zvonca se ne bi smelo zgoditi pred 8.30, kažejo rezultati raziskave objavljene v reviji Sleep Health, piše Daily Mail. "Prezgodnja ura začetka pouka povečuje pritisk na otroke, da bi se ponoči naspali, ravno zaradi tega pa je njihov spanec slabši. Tako se zbudijo neprespani, kar poveča verjetnost mentalnih bolezni," je prepričan vodja raziskave dr. Jack Peltz. Pri nenaspanih mladostnikih je večja verjetnost, da se bosta pojavili depresija ali anksioznost.

Po drugi strani pa začetek pouka v poznejših jutranjih urah blagodejno vpliva na mladostnike, je še prepričan Peltz.

Raziskovalci zato šolarjem svetujejo, da si ustvarijo spalno rutino, da spijo od osem do deset ur na noč, pred spanjem pa zmanjšajo uporabo tehnologije, kot so mobilni telefoni, televizija, računalniki in podobno. Prav tako naj v urah pred spanjem ne uživajo kofeina.