VAM JE SLABO PO VITAMINIH? Najverjetneje delate eno od štirih napak

Sezona gripe je na pohodu, vi pa ste se oborožili z vitamini in prehranskimi dopolnili, da bi si okrepili odpornost in se ji izognili. Vam je po nekaj dneh jemanje vitaminov postalo mučno? Slabost, napihnjenost, znojenje, pa tudi glavoboli so najbolj pogost pojav pri napačnem uživanju vitaminskih dodatkov.

Tukaj so štirje razlogi, zaradi katerih vam je morda slabo potem, ko zaužijete vitamine.

Če vitamine pijete na prazen želodec, njihova kislost (vitamin C) lahko povzroči slabost. Ameriški zdravnik David Poppers je za Huffington Post povedal, da je vitamine bolje zaužiti ob majhnem obroku. Vitamini A, D, E in K se skupaj s hrano tudi bolje absorbirajo.

Multivitamini, ki vsebujejo veliko železa, so težki za želodec, zato jih je priporočljivo jemati ob majhnem obroku.

Če uživate vitamine skupaj s farmakološkimi zdravili, je njihovo delovanje morda kontradiktorno. Po nekaterih raziskavah multivitamini vplivajo na raven estrogena v telesu, posebej če jih uživamo z drugimi zdravili.

Pomembno je tudi, kako vitamine zaužijete. Železo se, na primer, bolje absorbira, če ga jemljemo skupaj z vitaminom C. Če železo vzamete skupaj s kalcijem, bo učinek nasproten. 

Deli novico:

kar |  15 .01. 2018 ob  11: 37
jejte tablete, da boste zdravi umrli