Alkohol že sam po sebi vpliva na počutje in zbujanje ponoči, zato kozarček pred spanjem ni priporočljiv. Če pijemo pivo, hodimo pogosteje na vodo. Pozno zaužiti obroki pa pustijo v želodcu občutek teže.

Ni priporočljivo spati na zgornjem ležišču pograda, tudi otroci naj spijo na nizki postelji. Če ne drugače, tudi na tleh. Pred spanjem se oprhajte z mlačno vodo. Če se zbujate, popijte nekaj požirkov vode.

Namesto klime uporabite ventilator, ki bo poskrbel za mešanje zraka. Pomagajo hladni obkladki, vlažna krpa na čelo, gležnje in zapestja.