1. Slaba navada: Lenarjenje

Dober izid: Daljše življenje

Raziskave nemškega univerzitetnega centra Fulda so pokazale, da lahko nekoliko sproščen način življenja pripomore k daljšemu življenju. Analizirali so tako imenovane "modre cone" – območja, kjer je največ ljudi, starejših od 100 let, in ugotovili, da so zmerne aktivnosti, kot so raztezanje med gledanjem televizije, pogostejše v teh regijah kot pa intenzivni treningi. Torej, zmerna količina lenarjenja vam lahko pomaga živeti dlje.

2. Slaba navada: Izpuščanje plinov

Dober izid: Zdravje prebavil

Če ste znani po tem, da pogosto izpuščate pline, ne skrbite preveč. Slednje dejansko pomaga pri ohranjanju zdravja prebavil. Naravni plini nastajajo v prebavnem traktu in njihovo zadrževanje lahko vodi v napihnjenost in bolečine. Normalno je, da izpuščate pline do 25-krat na dan, kar je znak, da vaš prebavni sistem deluje pravilno.

3. Slaba navada: Psovanje

Dober izid: Manj stresa

Raziskave so pokazale, da lahko psovanje pomaga pri uravnavanju čustev in zmanjšanju stresa. Študija z Univerze Keele iz leta 2017 je odkrila, da so ljudje, ki so uporabljali psovke, občutili 33 odstotkov manj stresa v nelagodnih situacijah v primerjavi s tistimi, ki niso psovali. Torej, občasno preklinjanje vam lahko pomaga pri spopadanju s stresom.

4. Slaba navada: Poležavanje

Dober izid: Zdravje srca

Poležavanje ima lahko ugoden učinek na vaše srce. Raziskave so pokazale, da imajo tisti, ki se zbudijo pred peto uro zjutraj, 1,7-krat večjo verjetnost za visok krvni tlak in dvakrat večjo verjetnost za razvoj kardiovaskularnih bolezni v primerjavi s tistimi, ki vstanejo dve do tri ure kasneje. Tudi občasni lepotni spanec ob vikendih vam lahko pomaga, saj študija kaže, da tisti, ki nadoknadijo spanje ob vikendih, zmanjšajo tveganje za srčne bolezni za 19 odstotkov.

5. Slaba navada: Neprestano brskanje po spletu

Dober izid: Čustvena podpora

Čeprav lahko brskanje po družbenih omrežij negativno vpliva na vašo produktivnost, ima lahko tudi pozitivne učinke, če se izvaja v zmernih količinah. Študija, opravljena na 120.000 Britancih, je pokazala, da lahko zmerno uporabljanje platform, kot sta Instagram in TikTok, zmanjša občutek osamljenosti in nudi čustveno podporo.

6. Slaba navada: Vrtanje po nosu

Dober izid: Močnejši imunski sistem

Morda ni estetsko sprejemljivo, vendar lahko uživanje vsebine nosu dejansko pomaga okrepiti vaš imunski sistem. Raziskave so pokazale, da zatrdeli ostanki sluznic lahko delujejo kot naravni probiotik, ki pomaga pri krepitvi črevesne flore, prav tako pa pomaga pri čiščenju nosnih prehodov.

7. Slaba navada: Preskakovanje tuširanja

Dober izid: Bolj zdrava koža

Medtem ko si mnogi ne morejo zamisliti dneva brez tuširanja, lahko preskakovanje tuširanja vsaj nekajkrat na teden koristi vaši koži. Prekomerno umivanje, še posebej z vročo vodo, lahko odstrani naravna olja s kože, kar lahko poškoduje zaščitno kožno bariero in povzroči suhost ali draženje, kot je ekcem.

8. Slaba navada: Žvečenje žvečilnih gumijev

Dober izid: Hitrejše razmišljanje

Čeprav žvečenje žvečilnih gumijev ni najbolj estetska navada, lahko izboljša koncentracijo in sprejemanje odločitev. Raziskave so pokazale, da ljudje, ki žvečijo čigumi pred intelektualnim izzivom, povečajo prekrvavitev možganov, kar izboljša učenje, pomnjenje in hitrost reakcije.

Ko se boste naslednjič počutili krive za eno od teh "slabih" navad, pomislite, da lahko zmerna količina teh dejanj v resnici koristi vašemu zdravju, piše The Sun.