Preverjanje e-pošte in brskanje po družbenih omrežjih

Ta navada lahko poveča stres, zato se ji poskušajte izogibati, dokler se popolnoma ne prebudite. Svet se ne bo sesul, če svojih sporočil ne preverite takoj, ko se zbudite, piše Very Well Mind. Odprite oči, uživajte v čudovitem jutru in se zbudite z odličnim zajtrkom ter skodelico čaja ali kave. Brez uporabe računalnika, tablice ali telefona.

Pitje kave na prazen želodec

Čeprav kava vsebuje različne antioksidante, se njene zdravstvene koristi izničijo, če jo pijete na prazen želodec. Uživanje kave na prazen želodec lahko poveča raven kortizola v telesu. Obenem pitje kave pred zajtrkom negativno vpliva na uravnavanje krvnega sladkorja. Kava, popita pred zajtrkom, zniža raven krvnega sladkorja do 50 odstotkov.

Zbujanje v zadnjem trenutku

Zjutraj je težko zapustiti udobno posteljo in mnogi imajo slabo navado, da prestavijo alarme in vstanejo v zadnjem trenutku. Slednje poveča raven stresa in zmoti jutranjo rutino.

Jutranje tuširanje z vročo vodo

Skoraj nihče ne uživa v hladnem tuširanju, vendar ima lahko številne prednosti. Hladen tuš pomaga stimulirati imunski sistem in vas dodobra zbuditi.

Preskakovanje zajtrka

Veliko ljudi preskoči zajtrk, ker jim preprosto zmanjka časa. Izpuščanje najpomembnejšega obroka dneva ima lahko resne zdravstvene posledice, kot so glavoboli ali oslabljena koncentracija in sčasoma vpliva na povečanje količine telesne maščobe.

Neravnovesje med zasebnim in poslovnim življenjem

Pretirano delo in pomanjkanje prostega časa vsekakor slabo vplivata na raven stresa. Počitnice so nujne za vsakogar. Nekateri smatrajo dopust kot sanje, čustven predah, med katerim se človek obrne k sebi in svojim občutkom, spet drugi ga izkoristijo za ukvarjanje s hobiji in svojo pozornost usmerijo v nekaj, kar jih veseli.

Začetek dneva brez nasmeha

Ali ste vedeli, da misli spodbujajo kemične reakcije v telesu? Strah prinese val adrenalina, medtem ko nasmeh sprošča endorfine. Če želite aktivirati omenjene hormone sreče, morate vsako jutro 30 sekund stati pred ogledalom in se smejati.

Pritoževanje

Nenehno jamranje je slabo za vaše zdravje, saj telo sili v proizvodnjo kortizola, hormona stresa.

Odlašanje

Ideje in misli so pogosto najbolj jasne zjutraj. To je tudi čas dneva, ko je produktivnost visoka, zato je najbolje, da se stresnih opravil lotite čim prej. Če odlašate, ustvarjate le dodaten stres, ker nenehno razmišljate o neopravljenih nalogah in jih se nikakor ne morete lotiti. Dlje ko boste odlašali, težje se vam bodo zdele te naloge.

Nevzpostavljena jutranja rutina

Vzpostavitev jutranje rutine bo doprinesla k ustvarjanju in ohranitvi zdravih navad, piše Helathline.