Morda se zdi nemogoče, vendar si lahko sami veliko pomagate glede grdih sanj, zaradi katerih se zbudite nerazpoloženi, žalostni, živčni, prepojeni z znojem in tako naprej. S temi tremi preprostimi navadami lahko nočne more omilite ali celo preprečite njihov pojav.
ALI VAS POGOSTO MUČIJO NOČNE MORE? Na te načine jih boste odgnali ali vsaj omilili
Trendi
1. Uživajte magnezij kot prehransko dopolnilo
Za čim bolj globoko in kakovostno spanje poskusite v svojo rutino vključiti uživanje magnezija. Študija je pokazala, da je magnezij pacientom pomagal pri obvladovanju simptomov nespečnosti. Bolniki so hkrati hitreje zaspali in dlje spali. Dodatne raziskave so tudi pokazale, da je ta mineral lahko koristen pri lajšanju stresa.
2. Pazite na ustrezno temperaturo spalnice
Raziskave kažejo, da lahko višje temperature v vaši spalnici povzročijo slabe sanje oziroma nočne more. Holistična psihiatrinja in strokovnjakinja za spanje dr. Ellen Vora pravi, da je najbolje spati v sobi, ki ima temperaturo okoli 18 °C.
3. Ne jejte tik pred spanjem
Če jeste pozno zvečer, ne pozabite, da lahko ta obrok negativno vpliva na vaš spanec. Poleg grozljivih sanj lahko prehranjevanje pred spanjem povzroči povečanje telesne teže, prebavne motnje in mnogo drugih težav.
Komentiraj
Regional priporoča
Zadnje iz goriške
Več kronike
Novo iz Slovenije
BODO BOJLERJI VENDARLE OSTALI? Koalicijske stranke pozivajo k spremembi pravilnika
T.K.
-
danes ob 16:57
SDS ZA RAZREŠITEV FINANČNEGA MINISTRA: Vložili že osmo interpelacijo v Golobovem mandatu
N.J.
-
danes ob 12:45