V času vročega poletja, ko so zunaj temperature in vlažnost zraka visoke, lahko sedite doma na kavču ali v pisarni, pa boste vseeno izgubili veliko tekočine in na koncu dehidrirali. Posledica bo glavobol in manjša učinkovitost pri delu.

Dehidriramo najpogosteje v času slabosti, ko bruhamo, ko se pretirano znojimo in premalo pijemo.

Ni pomembno le, da dovolj pijemo. Pomembno je tudi, kaj pijemo in kdaj, da se organizem pravilno hidrira in optimalno izpelje metabolične procese. Odrasla oseba naj bi med 9. in 21. uro popila vsake tri ure pol litra vode. Skupaj to znese v celem dnevu od litra in pol do dva litra vode.

Ker z znojenjem izgubljamo tudi minerale, kot so natrij, kalij in magnezij, jih je najbolje nadomestiti s sadnimi in zelenjavnimi sokovi, zeliščnimi čaji, juhami in izotoniki.